技术宅麦克收入不菲，但严重社交障碍让他四十岁仍是处男。他咬牙请了号称“成功率99%”的恋爱教练托尼。结果第一次见面，托尼在咖啡厅被服务员问单还是双，紧张到把咖啡泼了自己一身。两人组成了“史上最废柴互助小组”。他们一起练习搭讪、学习穿搭、甚至去夜店“实习”，每一次都以社死收场。在互相嘲笑和鼓励中，麦克逐渐发现，托尼当年之所以成为教练，是因为他追了十年的女神最后嫁给了别人，他当教练只是为了说服自己“我懂恋爱”。麦克最终没有变成花花公子，而是在游戏展上遇到了一个同样社恐的女孩，两人聊了三小时《星际迷航》的舰桥设计。