广告公司总监阿Joe和女友Maggie恋爱七年，激情消退；而阿Joe的下属阿强与女友Candy总是为小事争吵。四人参加了一档真人秀实验“成双不成对”：交换伴侣同居30天，每天记录感受。阿Joe与Candy去了海边别墅，起初的新鲜感让他们如胶似漆；阿强与Maggie留在闹市，柴米油盐中互相嫌弃。第15天，阿Joe发现Candy有严重控制欲，而阿强发现Maggie其实善解人意。一次四人“交叉约会”上，醉酒后差点发生“四人行”闹剧。最后一天直播，阿Joe和Maggie在镜头前深情拥抱，阿强和Candy也哭着和好。节目组宣布实验失败，但观众投票却要求他们“继续互换”，一场关于爱情定义的全民讨论就此引爆。